Xông hơi là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe, nhưng nếu không thực hiện đúng cách, nó có thể mang lại những hệ quả không mong muốn. Vậy làm thế nào để xông hơi hiệu quả và nên thực hiện trước hay sau khi tắm?
Chắc hẳn nhiều người đã quen thuộc với việc xông hơi thư giãn và biết đến những lợi ích mà nó mang lại. Phòng xông hơi thường có hai loại: xông hơi khô (Sauna) với nhiệt độ cao và xông hơi ướt với độ ẩm cao. Cả hai hình thức này đều có những tác dụng tích cực như: nâng cao nhiệt độ cơ thể giúp tiêu diệt vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, từ đó thanh lọc và trẻ hóa cơ thể, loại bỏ độc tố; đồng thời còn giúp tinh thần trở nên thoải mái, thư giãn và đặc biệt là kích thích quá trình giảm mỡ thừa.
Tuy nhiên, do không nắm rõ cách xông hơi đúng cách, nhiều người vô tình mắc phải những sai lầm khiến cho quá trình xông hơi không đạt được hiệu quả như mong đợi. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của những tín đồ xông hơi là: Nên xông hơi trước hay sau khi tắm? Hãy cùng Star Fitness khám phá câu trả lời nhé!
Vậy thì nên xông hơi trước hay sau khi tắm?
Câu trả lời là: Sau khi tắm!
Bạn nên nhớ rằng không nên tắm ngay sau khi xông hơi. Lúc này, lỗ chân lông của bạn đang mở rộng, và nếu tiếp xúc với nước (dù là nóng hay lạnh) có thể dẫn đến tình trạng bịt kín lỗ chân lông một cách đột ngột. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống bài tiết và tim mạch, thậm chí có nguy cơ gây ra cơn truỵ tim tại chỗ.
Đặc biệt, những ai có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường… càng cần phải tránh việc xông hơi trước khi tắm. Ngoài ra, sau khi ăn no hoặc uống rượu bia, bạn cũng nên để cơ thể trở lại trạng thái bình thường trước khi quyết định xông hơi nhé!
Cách xông hơi đúng cách là gì?
Xông hơi thực sự mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện. Chẳng hạn như trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai cần được bác sĩ tư vấn và cho phép trước khi xông hơi.
Trước và sau khi xông hơi, bạn nên uống từ 1 đến 2 cốc nước để bù đắp lượng nước đã mất trong quá trình này. Nên chọn nước ấm hoặc nhiệt độ thường, tránh xa những loại nước quá lạnh. Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể tắm sạch trước khi xông hơi. Thời gian xông hơi lý tưởng chỉ nên kéo dài từ 15 đến 30 phút, tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của mỗi người, tránh việc xông hơi quá lâu để không bị say nóng. Khi rời khỏi phòng xông hơi, hãy dùng khăn bông thấm nhẹ lên cơ thể, và nếu cần, bạn có thể thoa thêm kem dưỡng ẩm để làm mềm da.
Star Fitness là nơi cung cấp dịch vụ xông hơi đạt tiêu chuẩn quốc tế. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm vừa có thể tập luyện vừa thư giãn, hãy ghé ngay Star Fitness để trải nghiệm những dịch vụ tuyệt vời nhất!
