Theo Star Fitness ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể dẫn đến đau khớp và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường type 2. Điều này đặc biệt đúng với những người làm văn phòng, khi họ thường xuyên phải ngồi khoảng 8 tiếng mỗi ngày.
Dưới đây là một số cách để cải thiện thói quen ngồi lâu:
- Hãy dành thời gian đứng dậy: Đừng quên đứng lên và đi lại thường xuyên, chẳng hạn như khi bạn đi rót nước. Mỗi lần rót nước là một cơ hội để bạn di chuyển. Nếu cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều, hãy thử đi dạo hoặc rửa mặt để tỉnh táo hơn. Tốt nhất là nên đứng lên sau mỗi giờ làm việc.
- Trong lúc ngồi, bạn cũng có thể thực hiện một vài động tác nhỏ cho chân: Thử nâng một chân lên khi ngồi trên ghế, giữ chân song song với mặt đất khoảng 6-10 giây. Việc này giúp ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch do ngồi quá lâu.
- Tránh ngủ ngay sau bữa trưa: Nhân viên văn phòng không nên ngủ ngay trong giờ nghỉ trưa. Sau khi ăn, đây là thời điểm lý tưởng để đứng dậy và đi lại. Bạn nên đi bộ ít nhất 10 phút trước khi quay lại làm việc để cảm thấy thoải mái hơn.
