- Thiếu vitamin A: Cơ thể cảm thấy uể oải, thị lực vào ban đêm kém đi, lợi dễ bị chảy máu, làn da trở nên xỉn màu và thiếu sức sống, xuất hiện mụn ở vùng má, cánh tay và đùi.
- Thiếu vitamin B1: Khó ngủ, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, cơ bắp yếu ớt, dễ bị kích thích, giảm cân và có nguy cơ gặp phải các vấn đề về tim mạch cũng như tiêu hóa.
- Thiếu vitamin B2: Mắt trở nên nhạy cảm, da tiết nhiều dầu hơn bình thường, xuất hiện mẩn đỏ và viêm nang lông.
- Thiếu vitamin B3: Đau đầu, thiếu năng lượng, hơi thở có mùi khó chịu, dễ mắc các vấn đề về tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
- Thiếu vitamin B5: Cảm giác nóng rát ở chân và bàn chân, thường xuyên bị chuột rút, mệt mỏi, nhịp tim không ổn định, mất ngủ, bọng mắt to và quầng thâm.
- Thiếu vitamin B6: Khó ngủ, gặp phải các vấn đề về da, tóc rụng nhiều.
- Thiếu vitamin B12: Cảm thấy mệt mỏi, mất cảm giác thèm ăn, hormone trong cơ thể bị mất cân bằng.
- Thiếu vitamin C: Vết thương hoặc gãy xương lâu lành, chảy máu mũi và lợi, khó tiêu, da xuất hiện các đốm nám và tàn nhang, dễ bị cháy nắng.
- Thiếu vitamin D: Xương trở nên yếu, sâu răng, cơ bắp yếu, khả năng hấp thu canxi kém.
- Thiếu vitamin E: Cảm giác chân tay mệt mỏi, ra mồ hôi nhiều, da khô, tóc dễ chẻ ngọn, căng thẳng tinh thần, phụ nữ có thể bị đau bụng khi đến kỳ kinh, da khô, bong tróc và dễ bị tổn thương.
Thông tin được chuyên gia Star Fitness nghiên cứu chi tiết, rõ ràng
