Bạn đã từng nghe đến phương pháp thanh lọc cơ thể đang rất hot – Detox chưa? Tại sao detox an toàn lại được nhiều người yêu thích đến vậy, và bạn cần lưu ý điều gì trước khi chọn cho mình một cách detox phù hợp? Hãy cùng Star Fitness khám phá thêm về detox qua bài viết này nhé!
Detox – Phương pháp thanh lọc cơ thể này đang trở thành “thần dược” cho những ai muốn giảm cân, nhờ vào việc tận dụng tối đa các loại rau củ. Cách thức hoạt động của detox là khuyến khích cơ thể tiêu thụ nhiều nước, trái cây, chất xơ, đồng thời loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ, đồ ngọt,… trong một khoảng thời gian ngắn. Hiện nay, phương pháp detox an toàn phổ biến nhất chính là sử dụng nước ép từ các loại trái cây và rau củ tươi, tùy thuộc vào nhu cầu thanh lọc của mỗi người.
Tuy nhiên, có phải chỉ cần uống thật nhiều nước detox theo công thức là bạn sẽ giảm cân thành công? Liệu detox có thực sự kỳ diệu như mọi người vẫn đồn thổi? Trước khi quyết định thử nghiệm phương pháp thanh lọc cơ thể mới này, bạn hãy đọc kỹ bài viết này để tránh những hiểu lầm thường gặp nhé!
Thời điểm nào bạn nên thực hiện detox cơ thể và kéo dài trong thời gian bao lâu?
Để nói một cách đơn giản, cơ thể bạn cần được giải độc khi có quá nhiều chất độc tích tụ. Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang “kêu cứu” có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng thường gặp những biểu hiện chung như làn da xỉn màu, cảm giác mệt mỏi và khó kiểm soát cân nặng.
Thông thường, cơ thể chúng ta có khả năng tự giải độc, nhưng quá trình này có thể bị ảnh hưởng khi bạn tiếp xúc với nhiều chất độc hại như hóa chất, chế độ ăn uống chứa nhiều thịt, sữa hay thực phẩm chế biến sẵn… Đây chính là lúc bạn cần khởi động lại cơ thể để nó trở nên khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.
Vậy thì, detox cơ thể bao lâu và bao nhiêu lần là hợp lý? Điều này phụ thuộc vào phương pháp detox mà bạn chọn và tác động của nó lên cơ thể bạn. Thông thường, mọi người thường thực hiện detox từ 2 đến 3 lần trong năm, mỗi lần kéo dài khoảng 7 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thoải mái với chế độ này, bạn hoàn toàn có thể kéo dài thời gian detox lên đến 20 thậm chí 30 ngày.
Detox cơ thể có khó khăn không?
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp detox giảm cân nhẹ nhàng, chỉ cần uống nước trái cây để giảm cân thì detox không phải là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn! Thông thường, một kế hoạch giảm cân kết hợp với detox sẽ yêu cầu bạn phải loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm chứa nhiều đường, thịt, và đồ ăn chế biến sẵn. Hầu hết mọi người khi mới bắt đầu làm quen với chế độ ăn ít năng lượng và dinh dưỡng như vậy thường dễ gặp phải những triệu chứng như thèm ăn, thiếu sức sống, và cảm thấy mệt mỏi.
Một tin không vui khác dành cho những ai có ý định detox là trong quá trình detox cơ thể, bạn cũng cần phải từ bỏ cả cà phê và rượu để giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.
Vậy liệu Detox cơ thể có hỗ trợ giảm cân không?
Khi bạn thực hiện detox, chắc chắn rằng bạn sẽ nhận thấy cân nặng của mình giảm xuống và cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn giữa việc giảm mỡ và giảm nước nhé! Detox có khả năng lợi tiểu, điều này có thể dẫn đến việc cơ thể bạn mất nước. Chính vì vậy, bạn cảm thấy nhẹ hơn, nhưng thực tế là lượng mỡ vẫn chưa thay đổi. Ngoài ra, detox cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, khiến bụng bạn trông phẳng hơn. Quan trọng hơn cả, quá trình detox này sẽ tiếp thêm động lực cho bạn để bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập luyện mới – đây mới chính là chìa khóa giúp bạn giảm cân và giảm mỡ hiệu quả!
Giải độc cơ thể chỉ là một phần, bạn vẫn cần duy trì chế độ tập luyện và ăn uống khoa học
Thật sự thì Detox cơ thể là một giải pháp tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng Detox chỉ là một công cụ hỗ trợ mà thôi. Điều quan trọng nhất để có được một vóc dáng đẹp chính là chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Một thực đơn giàu chất xơ, ít chất béo và tinh bột sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng lâu dài. Ngoài việc chú trọng đến ăn uống, bạn cũng không nên bỏ qua việc rèn luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe và sức bền.
Star Fitness mang đến cho bạn những dịch vụ tập luyện và thể dục đẳng cấp với trang thiết bị hiện đại. Bạn sẽ có cơ hội tham gia các lớp học như boxing, yoga,… dưới sự hướng dẫn của đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp. Hãy khám phá thêm về lợi ích của yoga tại đây. Hành trình giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết cùng Star Fitness!
