Có một vóc dáng hoàn hảo và quyến rũ, diện những bộ trang phục bắt mắt, tự tin tỏa sáng trong mọi bữa tiệc – đó chính là động lực khiến bạn muốn ghi danh vào phòng tập gym. Dưới đây là một vài chia sẻ thú vị từ Star Fitness sẽ giúp bạn thêm phần hứng khởi và kiên trì hơn trong hành trình chinh phục thân hình lý tưởng của mình!
1. Tự nguyện
Hãy lên kế hoạch cho thời gian cá nhân của bạn sao cho có thể dành ra ít nhất 3 tiếng mỗi tuần để đến phòng tập gym, và đừng tìm lý do để bỏ qua việc tập luyện. Việc duy trì thói quen tập gym đều đặn và liên tục là cực kỳ quan trọng!
2. Thiết lập sự kết nối
Một cách tuyệt vời để tạo sự kết nối với phòng tập gym là thuê tủ đựng đồ dài hạn tại đó. Bạn có thể để lại những vật dụng cần thiết cho việc tập luyện như giày dép, trang phục… mà không phải mang theo hàng ngày. Điều này cũng giúp biến phòng gym trở thành một phần quan trọng trong thói quen của bạn!
3. Mời bạn bè cùng tham gia tập luyện
Chắc chắn rằng mọi thứ sẽ trở nên thú vị và dễ dàng hơn rất nhiều khi có bạn bè đồng hành, đúng không nào? Điều này cũng hoàn toàn đúng trong lĩnh vực thể thao và vận động. Một nghiên cứu từ đại học Zurich vào năm 2016 đã chỉ ra rằng những người thường xuyên đến phòng tập cùng bạn bè có xu hướng ghé thăm phòng tập nhiều hơn. Việc mời thêm một hoặc hai người bạn có chung sở thích và thời gian biểu sẽ mang lại cho chúng ta niềm vui và động lực để đến phòng tập, vì biết rằng luôn có ai đó đang chờ đợi mình ở đó.
4. Bền bỉ, bền bỉ, bền bỉ
Nếu chúng ta không có động lực tự thân và sự kiên trì để đến phòng gym, thì mọi nỗ lực và đầu tư của chúng ta cho một cơ thể khỏe mạnh và cân đối sẽ trở nên vô nghĩa. Cách hiệu quả nhất là hãy coi lịch tập gym quan trọng như những cuộc họp với đối tác hay các buổi họp quan trọng khác. Bạn nên lên kế hoạch thật kỹ lưỡng và thường xuyên nhắc nhở bản thân về lịch tập luyện của mình nhé!
5. Lựa chọn một huấn luyện viên có nhiều kinh nghiệm
Khi đã tìm được một phòng tập lý tưởng, bạn cũng nên lựa chọn cho mình một huấn luyện viên tận tâm và dày dạn kinh nghiệm. Huấn luyện viên sẽ giúp bạn xây dựng lịch trình tập luyện, những bài tập hiệu quả và chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với từng mục tiêu mà bạn hướng đến khi đến phòng gym, như là sở hữu hình thể đẹp, cải thiện sức khỏe hay giảm cân…
6. Kết hợp nhiều loại bài tập
Đừng chỉ chú trọng vào những môn thể thao thú vị, náo nhiệt nhé! Hãy kết hợp nhiều loại bài tập khác nhau để có được một thân hình lý tưởng.
Và hơn hết…
Đừng để nỗi lo về cân nặng chi phối cuộc sống của bạn. Việc giảm cân hay rèn luyện để có một vóc dáng lý tưởng là một hành trình dài và cần thời gian. Thay vì xem thể thao và vận động như một nghĩa vụ, hãy thực hiện chúng với tất cả niềm đam mê và sự hứng khởi. Vận động không chỉ giúp bạn tiến gần hơn tới hình thể mong muốn mà còn mang lại cho bạn cảm giác thư giãn và thoải mái tuyệt vời cho tinh thần.
